Правило английской диеты

Английская диета

Как думаете, в чем секрет стройности английских леди? Разумеется, в английской диете! Английская диета отлично оздоровит ваш организм. Потеря веса, при этом, происходит очень быстро, а организм получает практически все, что ему нужно для правильной работы.

Английская диета длится 21 день (есть вариант — 20 дней). Потеря веса составит — 12-15 килограммов.

Английская диета. Правила питания.

Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.

Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.

Английская диета начинается с 2 голодных дней.

2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

2 белковых дня:
Завтрак — чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед — тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник — стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин — один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

2 овощных дня:
Завтрак — 2 яблока или 2 апельсина.
Обед — овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник — 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин — не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

Из английской диеты лучше выходить постепенно, использовав молочный день и далее понемногу добавлять различные продукты в свое ежедневное меню.

Т.к. английская диета считается строгой, лучше использовать ее не более одного раза за год.

Прежде чем сесть на диету «Английская диета«, посоветуйтесь с врачом!

edimka.ru

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии. Вам поможет английская диета на 21 день! Диета эта щадящая не только для организма, но и для нашего кошелька — продукты, используемые в английской диете, самые простые. Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы.

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Необходимо придерживаться следующих правил:

Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;

Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;

В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;

Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

8.00 – стакан молока с хлебом;
13:00 – стакан молока;
16:00 – стакан молока с хлебом;
19:00 – стакан молока;
перед сном – стакан томатного сока.

Мясные дни:

8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни:

8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;
16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.

m.woman.ru

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Английская диета подходит всем, кто желает превратиться из дамы с лишними килограммами в очаровательную леди с осиной талией и стройными ножками. Всего за три недели можно стать легче на 10 кг, что довольно неплохо, учитывая, что вам не придется морить себя голодом и изнурять тренировками.

Суть английской методики похудения, прибывшей к нам, правильно, из Англии, заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Меню нужно менять каждые 2 дня. Такая программа не только помогает избавиться от килограммов, но также:

нормализует уровень сахара в крови;
снижает холестерин;
стабилизирует артериальное давление;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
выводит из организма токсины, и даже радионуклиды.

Суть английской диеты – чередование 2 белковых дней и 2 углеводных.

Основные рекомендации

Ешьте маленькими порциями, но чаще и через равные промежутки времени.
Уберите из рациона жирные и жареные блюда.
Овощи дозволено есть любые, но картофель в строго ограниченном количестве.
Допускается употреблять фрукты, однако от инжира, бананов и винограда из-за их высокой калорийности надлежит отказаться.
Не пренебрегайте зеленью (петрушка, базилик, укроп, листья салата), ведь в ней содержится много витаминов.
Исключите мучные изделия, разрешено лишь съедать в течение дня пару ломтиков подсушенного черного хлеба.
Выпивайте в день до 2 литров жидкости (обычную и минеральную негазированную воду, зеленый чай, черный кофе без сахара, травяные отвары).
Забудьте о сахаре. Многих волнует вопрос: «Можно ли мед?» Да, но в небольшом количестве.
Поваренную соль лучше заменить морской или другими специями и травами.
Копчености и всевозможные соления под запретом.
Табу на английской диете наложено и на алкогольные напитки. Можно ли сухое вино? Нет!
Последний прием пищи не позже 19:00.
Перед сном желательно выпивать по одной столовой ложке оливкового масла, оно оказывает очищающее действие на кишечник.
Рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов, поскольку рацион английской диеты нельзя назвать сбалансированным.
Ограничения существуют не только на еду и напитки, но и на физические упражнения. Однако чтобы «стратегически важные» части женского тела не потеряли привлекательности, устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе.
Для лучшего эффекта перед детокс-мероприятием проведите пару разгрузочных дней на кефире или томатном соке. Такая подготовка уменьшит объем желудка, а значит, он не станет беспокойно реагировать на маленькие порции.

Противопоказания

Несмотря на внушительный список полезных свойств английской методики похудения, специалисты не рекомендуют практиковать ее чаще раза в год. Отказаться от подобного меню необходимо при наличии даже незначительных проблем с ЖКТ и желчным пузырем. В период беременности и кормления грудью женщинам также не рекомендуется проводить подобное мероприятие.

Даже при отсутствии явных противопоказаний предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Начинается марафон по сбросу лишних кило с белковых дней. Приемы пищи должны быть в одно и то же время, отхождение от графика допустимо не более чем на час. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня, а также старайтесь не заходить на кухню позже 7 часов вечера во избежание соблазна съесть что-нибудь вкусненькое. Чтобы не сбиться, когда какой у вас день диеты по плану, советуем составить схему и прикрепить ее к холодильнику.

Первые пять дней английской диеты даются сложнее всего, ведь нужно привыкнуть к новому рациону, ограничивать себя в любимой пище и десертах. При строгом соблюдении рекомендаций диетологов за такой короткий промежуток времени вам удастся сбросить до 5 килограммов, в зависимости от вашего исходного веса и особенностей организма.
Завтрак: зеленый чай с медом; тост из ржаного хлеба со сливочным маслом; долька апельсина.
Обед: мясной бульон; отварное куриное филе; зеленый горошек; хлеб.
Ужин: 2 яйца; стакан кефира.
Завтрак: бутерброд с маслом; кусочек грейпфрута; черный кофе.
Обед: рыбный бульон; кусок нежирной отварной рыбы; салат из овощей.
Ужин: пара сваренных вкрутую яиц; кефир.
Завтрак: 2 зеленых яблока; апельсин.
Обед: овощной бульон; рагу из овощей; ломтик хлеба.
Ужин: салат из разрешенных овощей; травяной отвар.
Завтрак: пара зеленых яблок; грейпфрут или апельсин.
Обед: овощной суп; тушеные овощи; сухарик.
Ужин: салат из овощей; зеленый чай с мятой.
В последний день нужно закрепить результат, поэтому допускается выпить литр нежирного молока, съесть помидор и пару ломтиков ржаного хлеба.

Недельная программа по сжиганию веса из Туманного Альбиона представляет собой рацион, предложенный выше, но с тем лишь отличием, что в пятницу и субботу надлежит устроить белковые дни, а в воскресенье закрепить эффект, проведя голодный день на молоке. Чтобы избежать неприятных последствий, советуем в день употреблять пару столовых ложек отрубей, запивая их теплой водой, это избавит от запоров.

Некоторые специалисты рекомендуют в течение 3 следующих недель английской диеты строго следить за своим рационом и устраивать разгрузочные дни. В первую неделю после диеты – во вторник и субботу, во вторую – во вторник, в третью – в субботу. В остальные дни первой недели чередуйте меню первого и четвертого дней, во вторую неделю питайтесь по схеме, предложенной для среды и четверга, а в третью практикуйте рацион среды и пятницы. От алкоголя предстоит отказаться.

На 10 дней

За 10 дней уходит до 10 кг, в среднем за день практикующие английскую методику становятся легче на 800 граммов. Чем питаться, решаете вы сами, но следуйте предложенным выше рекомендациям и используйте рецепты, которыми мы поделимся чуть позже.

Главное правило – начинаем английскую диету с белковых дней и каждые 2 дня меняем меню.

На 12 дней

Мечтающие похудеть и обладающие отличной выдержкой могут практиковать рацион леди в течение 12 дней, естественно, при отсутствии противопоказаний. Схема простая: 2 дня – белки, 2 дня – углеводы и т. д. После придерживайтесь правильного питания, не пренебрегайте физическими нагрузками, соблюдайте питьевой режим, чтобы утерянные килограммы ушли навсегда и не возвращались.

На 14 дней

Не каждый сможет выдержать полмесяца английского питания, но конечный результат станет отличной мотивацией, ведь за указанный промежуток времени можно избавиться от 6-10 килограммов. Для максимального эффекта перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Примерное меню

Понедельник и четверг
Завтрак: 100 граммов отварного бурого риса; грейпфрут или апельсин; чашечка зеленого чая с медом.
Ланч: салат из моркови; яблоко; травяной отвар.
Обед: овощной бульон; вареные овощи.
Полдник: тропические фрукты: половина ананаса, пара апельсинов или 3 киви.
Ужин: летний салат; овощной смузи.
Вторник и пятница
Завтрак: запаренная кипятком овсянка; яблочное пюре; зеленый или травяной чай.
Ланч: 100 граммов орехов; фреш.
Обед: свекольник; по 200 граммов запеченного картофеля и баклажанов; чай.
Полдник: морковно-капустный салат с зеленью.
Ужин: 300 граммов любимых фруктов (кроме бананов).
Среда и суббота
- Завтрак: 200 граммов запаренной с вечера гречневой крупы; банан; чай, но не черный.
- Ланч: летний салат; фреш.
- Обед: рыбный бульон; 100-граммовый кусочек нежирной рыбы; салат из овощей; чай.
- Полдник: 300 граммов винограда.
- Ужин: фруктовый салат.
- Завтрак: несладкий кофе с молоком; тост с маслом (не более 10 гр.) и чайной ложкой меда.
- Обед: рыбный или мясной бульон; кусок отварного мяса или рыбы; пара столовых ложек зеленого горошка; ломтик черного хлеба.
- Полдник: молоко с добавлением небольшого количества меда.
- Ужин: пара вареных яиц или 50 граммов сыра твердых сортов/мяса/рыбы/домашней ветчины, или стакан кефира.
- Завтрак: 2 апельсина или 1 грейпфрут или 2 яблока.
- Обед: овощной суп на растительном масле; винегрет, сдобренный оливковым маслом, или рагу из овощей; тост.
- Полдник: фрукты (кроме бананов).
- Ужин: салат из овощей; чай с 1/2 столовой ложки натурального меда.
- Завтрак: овсяная каша.
- Обед: куриный бульон; кусок хлеба.
- Ужин: бутерброд со сливочным маслом.
- Завтрак: овсянка; чай.
- Обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца; бутерброд со сливочным маслом и сыром; эрл грей.
- Полдник: черный чай.
- Ужин: пара зеленых яблок.
- Завтрак: 3 столовые ложки клубничного, черничного или смородинового варенья.
- Обед: вареное белое мясо.
- Ужин: порция отварной фасоли.
- Завтрак: заваренная кипятком овсянка; чай.
- Обед: 3 вареных яйца.
- Полдник: 120 мл несладкого чая.
- Ужин: 2 груши.
- Завтрак: бутерброд с сыром и маслом.
- Обед: вареная куриная голень без шкурки; молоко.
- Ужин: 2 запеченные картофелины.
- мясное филе – 400 граммов;
- кефир минимальной жирности – 50 мл;
- вода кипяченая – 50 мл;
- петрушка – несколько веточек;
- красный лук – 1 штука;
- черный перец – щепотка.
- Мясо натрите специями.
- Разведите кефир водой. Залейте филе. Оставьте на пару часов в холодном месте.
- Лук и зелень порубите.
- Выложите мясо на сковороду.
- Добавьте овощи и зелень. Тушите, периодически перемешивая, до готовности.
- говядина – 400 граммов;
- корни сельдерея – 200 граммов;
- лук репчатый – 1 штука;
- черный перец – несколько горошин;
- любимая зелень (укроп, петрушка, базилик) – по вкусу.
- Мясо помойте, обсушите.
- Залейте холодной водой.
- Опустите в воду зелень и специи.
- Варите до готовности, не забывая снимать пенку.

Домашняя куриная ветчина

куриные грудки – 1 кг;

свекольный сок – 100 мл;

желатин – 5 граммов;

яйца – 4 штуки;

мускат молотый – по вкусу;

перец черный молотый – по вкусу.

Отварите до готовности куриное филе.

Пропустите через мясорубку.

Желатин залейте теплой водой. Дождитесь его разбухания.

Отделите белки от желтков. Последние не понадобятся.

Взбивая белки, осторожно введите желатин, следом влейте свекольный сок.

Добавьте в массу фарш. Перемешайте.

Переложите состав в оболочку для колбасы или пищевую пленку и отправьте под гнет в холодильник на 4-5 часов.

Омлет с творогом

творог с минимальным процентом жирности – 100 граммов;

яйца – 2 штуки;

вода – 2-3 столовые ложки;

зелень;

Соедините яичные белки с творогом.

Влейте воду.

Добавьте специи и порубленную зелень.

Хорошенько взбейте массу и выложите на сковороду или в форму для запекания.

Отправьте в духовку, прогретую до 180 градусов, до готовности.

Блюда для углеводных дней

яблоко;

апельсин;

щепотку корицы;

несколько кубиков льда.

Натрите яблоко на терке, удалив семенные коробочки.
Апельсин очистите от кожуры.
Соедините все в блендере и хорошенько взбейте.
Всыпьте корицу. Перемешайте.
В стакан положите кубики льда.
Залейте фруктовым пюре.

пучок листовой свеклы;
перец болгарский;
сельдерей;
3 литра воды;

Свеклу порубите.
Измельчите перец и лук.
Выложите все в кастрюлю с холодной водой. Поставьте на огонь.
Добавьте сельдерей и специи. Варите до готовности.

Голубцы с баклажанами
килограмм баклажанов;
пару болгарских перцев;
вилок капусты;
Помойте баклажаны, удалите плодоножки и разрежьте напополам. Залейте водой и оставьте на час.
Перец покрошите.
Пропустите баклажаны через мясорубку.
Добавьте к ним перец.
Капусту ошпарьте кипятком или поместите на минут 10 в микроволновую печь, чтобы листья стали мягкими.
Отделите листочки и начините их овощным фаршем.
Выложите в кастрюлю. Влейте воду, чтобы голубцы были покрыты ею на 3/4.
Тушите на умеренном огне до готовности.
Имеется еще один вариант диетических голубцов. В качестве начинки используйте натертую морковь, измельченные лук и стручковую фасоль. Овощи предварительно обжарьте на сухой сковороде. После того как начинка остынет, заверните её в листья капусты. Голубцы сложите в кастрюлю, залейте разбавленным томатным соком и тушите на умеренном огне в течение 20-25 минут.

Овощи, запеченные в фольге
цуккини;
баклажан;
лук репчатый;
специи.
Помойте и нарежьте брусочками перечисленные овощи.
Соедините их со специями и хорошо перемешайте.
Из фольги сформируйте конвертики и наполните их овощной начинкой.
Выпекайте в прогретой до 200 градусов духовке около получаса.

Беременным

Несмотря на то, что программа похудения, актуального в Туманном Альбионе, считается довольно сбалансированной, врачи не советуют практиковать английскую диету беременным и кормящим женщинам. Дело в том, что малыш может испытывать дефицит полезных веществ, что негативно отразится на его здоровье.

Отзывы и результаты похудевших

В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов. На результате отражаются исходный вес и индивидуальные особенности организма.

У меня склонность к полноте, поэтому вовсе не удивительно, что после беременности появилось 19 лишних кг. Какие только программы похудения не перепробовала, результат был минимальный. Прочла в Интернете отзывы об английской диете, подумала: «А почему бы не попробовать?!»… Попробовала и не пожалела. За 3 недели скинула 9,5 кило, при этом не надо было питаться одними яблоками. Сложнее всего было отказаться от сладостей, но ради достижения цели я была готова и на такие жертвы. Сейчас всем, кто хочет похудеть, я рекомендую именно этот способ.

Антонина, 32 года

Диеты – это моя слабость, поскольку с килограммами борюсь столько, сколько себя помню. Однако не каждую могу выдержать до конца – не хватает силы воли. Об английской услышала от подруги, она восхищалась ее эффективностью. И что вы думаете? Это единственная методика, которую мне удалось довести до конца, при этом даже первые дни дались легко. Придерживалась строгого меню, отказалась от хлеба, а вот походы в баню и тренажерный зал решила не отменять. В итоге за 3 недели я похудела на 13 килограммов. Самое приятное – эффект держится, если не злоупотреблять всякими вкусняшками, такими как шоколад, пирожные, торты и конфеты.

Английскую диету практиковала пару лет назад. За курс, сбросила 9 килограммов. К сожалению, ушедший вес вернулся, но это моя вина, поскольку не могу ограничивать себя – ем все подряд: сладкое, жирное, соленое. Если вас интересует мое мнение, то однозначно ее рекомендую.

На первый взгляд английская система похудения показалась несложной, поэтому решила испробовать ее на себе. Продержалась буквально пару дней, потом стало жутко тянуть на сладкое и острое. К тому же на работе постоянно соблазняли то пончиками, то булками, то шоколадками. Раз сорвалась, два, потом вообще забила. Взвешиваться не стала, но если судить по одежде, то объемы вернулись. Решила, что продолжительные диеты, даже английские – это не для меня, лучше чаще практиковать разгрузочные дни, а не мучить себя.

pohudejkina.ru

Английская диета — секреты успеха!

Стройная фигура – это цель практически каждой женщины. И, несмотря на то, что в последнее время СМИ в один голос утверждают, что параметры 90-60-90 уже не являются стандартом красоты, женщины по-прежнему стремятся быть похожими на стройных красавиц, красующихся на обложках глянцевых изданий. Вы также относитесь к данной категории? Ну что же, переубеждать вас и отговаривать от похудения нет никакого смысла, поэтому давайте рассмотрим наименее болезненный для организма способ избавиться от лишнего веса.

Существует огромное количество самых разнообразных диет. И зачастую эти диеты не так уж и безопасны для здоровья женщины. В отличие от различных других диет, английская диета 21 день позволяет в течение продолжительного времени оставаться стройной и не думать о других методах пути к стройности. Английская диета в своем роде абсолютно уникальна. При помощи этой диеты можно добиться похудения в кратчайшие сроки. И, что немаловажно, здоровье при этом особо сильно не страдает. Разумеется, в том случае, если женщина все сделает правильно. Если вы выбрали такой вариант, как английская диета, худеется очень быстро!

Например, изысканные английские женщины, заботясь о своем здоровье и фигуре, время от времени садятся на легкую разгрузочную диету, а также ежедневно стараются не переедать. Такой подход к системе питания себя полностью оправдал. Отзывы о диете что ни наесть положительные, завоевала популярность не только в Англии, но и во всем мире. Меню английской диеты действительно достойно самого пристального внимания. Но давайте попробуем разобраться более детально.

Сроки похудения

Разумеется, любой женщине хочется получить результаты как можно скорее, практически с первого дня диеты. Но, как вы сами понимаете, подобное вряд ли возможно. Поэтому запаситесь терпением – и оно обязательно окупится. Но нетерпение – не единственная существующая проблема. Зачастую, заметив результаты диеты, женщина «входит в раж» и стремится избавиться от еще большего числа килограмм, причем зачастую уже не лишних. И они продляют и продляют время диеты. И зачастую именно этим в значительной степени вредят своему здоровью.

Причем это касается и английской диеты. Если говорить о сроках, которые необходимо выдерживать во время диеты, то 20 дней — это минимум. Помимо этой диеты существует другой известный вариант — «английская диета на 21 день». Максимум же составляет 180 дней. Как правило, количество дней зависит как от состояния организма, так и от количества лишних килограмм. Большим преимуществом данной диеты по сравнению с существующими способами похудения является возможность индивидуализации. Проще говоря, вы можете «подстроить» свою диету под потребности и особенности именно вашего организма. А это весьма важно и ценно.

Как уже говорилось ранее, английская диета 20 дней отзывы в большинстве случаев имеет положительные, поэтому не стоит опасаться за свое здоровье. Однако помните простую истину – «доверяй, но проверяй». Поэтому предварительно стоит проконсультироваться либо с врачом-диетологом, либо, при его отсутствии, с врачом-терапевтом. Как правило, особых противопоказаний к этой диете не бывает, но перестраховаться все же стоит. Ведь наверняка вам не хочется впоследствии лечить возможные осложнения?

Диета 21 день также зарекомендовала себя с самой положительной стороны. Женщины крайне довольны – они утверждают, что в том случае, если на вооружении английская диета, худеется очень быстро. И это неудивительно – диета имеет просто потрясающие результаты, которые говорят сами за себя — потеря веса за три недели составляет от 8 до 12 килограмм. Диета состоит из нескольких этапов. Предлагаем вашему вниманию этапы английской диеты.

Первый этап английской диеты 21 день — белковый

Он длится два дня, в течение которых следует строго придерживаться следующего питания.
чашка кофе с молоком
два кусочка черного хлеба с чайной ложкой сливочного масла и 1-2 ложечки меда
Ланч в 12 часов:
один кусочек черного хлеба
чай с сахаром или медом (вместо него можно выпивать стакан молока или 2 стакана кефира)
Обед в 15 часов:
250 гр. мясного бульона
200-300 грамм отварного постного мяса или рыбы
100-150 грамм салата из свежих овощей: капусты с морковью или 4 ст. ложки консервированного зеленого горошка
два кусочка черного хлеба
на выбор: травяной настой, минеральная вода или чай
Ужин не позднее 19 часов:
200 грамм постного мяса или рыбы
2 вареных яйца
стакан молока или 2 стакана кефира, по желанию можно заменить кусочком сыра
Как правило, уже в течение первого блока диеты вы начнете терять вес. Этот факт весьма существенный для тех, кто хочет добиться похудения как можно быстрее.

Второй этап английской диеты — овощной

Он также длится два дня.
- 250 грамм овощного супа
- овощное рагу, которое можно заменить отварными овощами или любым овощным салатом, заправленным двумя ст. ложками растительного масла
- фруктовый салат или мусс с добавлением небольшого количества сахара
- как и на завтрак: 750 грамм фруктов и сока